2011年4月

女性の中でくびれを作りたいと思ってる人はどれくらいるでしょうか。 やはりキュッと締まったくびれは永遠の憧れかもしれないですね。 ウエスト部分は脂肪がつきやすく、すぐにくびれもなくなってしまいます。 これから薄着の季節にもなるし、ぜひくびれを作りたいですね。 ウェストの脂肪は、運動はもちろんのこと、サプリメントや食事制限などでも減らせます。 食事をする時には、高タンパクで低カロリーなものを摂ることが大事です。 たんぱく質や脂質、糖質をちゃんと摂取しましょう。 糖分はいらないと思うかもしれないですが、体にとっては必要なものです。 偏食をして体を壊しては何もなりません。 バランスよく食べて、健康的な体作りを目指しましょう。 無理をせず、自分の体とよく相談しながらというのがいいですね。 運動は、継続的にやっていくことが大事です。 ウェストをひねったり、くびれを作りたいと思って腹筋すると、さらに効果が見られると思います。 食事と運動で、理想的なくびれを作りましょう。

最近、１分でくびれる腸もみダイエットという本が流行ってるようです。 腸もみダイエットは腸のマッサージをして腸を活性化させます。 そして頑固な便秘を解消するという方法です。 腸もみダイエットでは、腸をマッサージすると同時に、リンパの流れも良くして、健康な体を目標とします。 またリンパの流れが良くなると、下半身のむくみも取れるという効果があります。 まずやり方ですが、自分のお腹をよく触ってみましょう。 どの臓器がどこにあるかを意識しつつ、じっくりと触ってみてください。 そして、それらの臓器のひとつひとつを、ゆっくりとマッサージしていきましょう。 一気に全体をする必要はないです。 一日の中で空いた時間などを利用して、少しずつやっていきましょう。 これだと気軽にお腹をマッサージするだけなので、誰でも簡単に続けることができますね。 自宅でのんびりとテレビを見ながら、お腹をゆっくりとやさしくマッサージするだけで効果が出てきます。

よく女性は理想的なくびれになりたいなどと言いますが、そもそも「くびれ」って何なのでしょうか。 辞書で調べると、中のところが他に比べて細くなってること、とあります。 くびれが美しい女性は、男性からはもちろん、女性から見てもすごく魅力的ですよね。 そして、理想のくびれとは一体どういうものか調べてみました。 くびれの定義のようなものかもしれないです。 なんでも、ヒップからウェストを引いた数値が２８センチになるのが理想のくびれとされてるそうです。 でもこれは、あくまでも目安とされる数字です。 実際には人それぞれ、美しいくびれ方があると思います。 くびれは前から見ただけではなく、横から、後ろから、さらには斜めからも細かくチェックするのがポイントです。 人間のウェストは、脂肪が均等についてるわけではありません。 鏡を見て自分のウェストを良く見て、余計な脂肪がついてるところはそこを意識しつつエクササイズをしていくのもいいかもしれないですね。