スパンツイストがウエストラインに違いを出す

これから薄着の季節になりますね。
やはりウエストラインをすっきりさせたいと思う方は多くいることと思います。
くびれを作るために、最適なヨガ・ピラティスをやってみませんか？
インナーマッスルと呼ばれる深層部の筋肉を鍛えることで、ウェストを引き締めることが期待できます。
ウエストのくびれを作るには、「スパインツイスト」という動きをしていきましょう。
まず足を骨盤と同じ広さに開いて、背筋を伸ばして座ります。
そしてゆっくりと息を吸って、両手は肩の高さの位置で左右に開きましょう。
次に、上体をウエスト部分からねじって右へ傾けます。
息は腹式呼吸で、吐き出しながら行うのがポイントです。
それから同じように反対も行います。
このエクササイズを毎日続けていくことで、インナーマッスルがだんだんと鍛えられるのがわかります。
そして同時にくびれもはっきり出てくると思いますよ。
エクササイズの時も効果を信じて、くびれの出来た自分をイメージしながら取り組みましょう。