体を痛めない腹筋運動をご紹介

これから薄着になって自分の体型が気になるという方が増えていると思います。
ここで、自宅で簡単にできる腹筋エクササイズをご紹介します。
一般的な腹筋は、どうしても腰を痛めるリスクがあります。
あまり腹筋が得意じゃない人は、首も痛めるかもしれないですね。
そうすると腹筋運動は長続きできないので、くびれは実現しませんね。
オススメの腹筋は、足上げ腹筋トレーニングです。
まず仰向けに寝て、手のひらを床に向けてお尻の下に敷きましょう。
そして足をまっすぐ伸ばして、かかとをそろえます。
そこから息をゆっくり吸いながら、かかとを床から１０センチくらいの高さまで徐々に上げていきます。
そして床から１０センチの高さになったら、息を吐きながら１０秒間キープしてください。
１０秒たったら、再びゆっくりと足を下ろしていきます。
どうでしょうか。
この腹筋ならテレビを見ながらでも気軽にできますね。
この腹筋を毎日繰り返し行っていけば、きっと理想のくびれが作れると思いますよ。